私が「姿勢が悪くなった！」と感じたのは、50代に入ってしばらくしてからでした。
きっかけは、友人たちと集まった時の写真をもらったとき。たまたま自分の後ろ姿が写ってる写真があって、その姿勢の悪さが一目瞭然でショックを受けました。
「こんなに、肩が前に出ていたっけ？」「この猫背って…ひどすぎる」
以前は、特に意識しなくてもまっすぐ立っているつもりでしたが、気づけば、
- 首が前に出ている
- 背中が丸くなっている
- ポッコリお腹が見た目にわかる
そんな姿勢になっていました。
しかも、それが「一時的」ではなく、いつの間にか普段の姿勢になっていたことに、自分でも驚いたのです。
家でできる姿勢サポートアイテムとして、私が取り入れているものについては、こちらの記事で詳しく書いています。
ラディアンヌ巻き肩シェイパーの正直レビュー！50代で姿勢と向き合う中で選んだ理由
そのとき、正直ショックだったこと
姿勢が悪くなっていると感じたとき、正直、いちばんショックだったのは、
「なんだか、急に老けて見える」と感じたこと。
同じ服を着ていても、姿勢ひとつでこんなにも印象が変わるのかと驚いたのを覚えています。
背中が丸くなると、それだけで元気がないようにも見えるし、体型の変化がもろわかりで、実際よりも老けて見えるんですよね。
「姿勢って、こんなに見た目に影響するんだ」
そう思ったと同時に、
「これは、見過ごしてはいけない変化かもしれない」
そんな気持ちになりました。
最初は「年齢のせい」だと思っていた
姿勢の変化に気づいたとき、私が最初に思ったのは「年齢のせいだから仕方ない」でした。「50代になれば筋力が落ちるのも、体のバランスが変わるのも当たり前、みんな同じだよね」
そんなふうに、自分に言い聞かせていたように思います。
でも、よく考えてみると、「年齢だから」と片づけてしまうには、ちょっと気になる変化でもありました。
なぜなら、姿勢が変わったことで、肩や首がこりやすくなったり、背中が痛くなったり、なんとなく疲れやすくなったりと、体の調子にも少しずつ影響が出てきていたからです。
そこで私は「年齢のせい」だけで終わらせずに、
「なぜ姿勢が変わってきたのか」をちゃんと知ってみよう
そう思うようになりました。
「50代で姿勢が悪くなる」理由を、私なりに調べてみた
姿勢が悪くなったと感じてから、私なりに、なぜ50代になると、こんなふうに姿勢が変わってきやすいのか、少しずつ調べるようになりました。
そこで分かってきたのは、50代で姿勢が悪くなる理由は、ひとつだけではなく、いくつかの要素が重なっていることが多いということでした。
例えば、
- 若い頃に比べて、体を支える筋力が少しずつ低下してくる
- 長時間のスマホやパソコン作業で、首や肩が前に出やすくなる
- 呼吸が浅くなり、胸が縮こまりやすくなる
こうしたことが、少しずつ積み重なって、気づかないうちに、姿勢が崩れやすくなっていくんですね。
また、50代という時期は、
- 肩こりや首こりを感じやすくなる
- 疲れがたまりやすくなる
- 体の柔軟性が落ちてくる
といった変化も重なりやすく、
「楽な姿勢」をとっているつもりが、それがそのまま“癖”になってしまうこともある
という点も、なるほどと思った部分です。
こうして考えてみると、姿勢が悪くなるのは、何かが急に悪くなったというより、
体と生活の変化が、少しずつ表に出てきたサイン
なのかもしれない、そう思えるようになりました。
そう考えるようになってから、「姿勢が悪くなった自分」を、以前ほど責めなくなったように感じています。
私が試して「これは違った」と感じたこと
姿勢が気になり始めてから、私なりにいろいろと意識するようになりました。
まず思いついたのは、「とにかく、背筋を伸ばせばいいんだろう」ということでした。
背中をピンと伸ばして、肩を引いて、「これが正しい姿勢のはず」と意識的に頑張ってみた時期もあります。
でも、それを続けてみて分かったのは、
意識して無理に姿勢を正すほど、かえって体が疲れてしまうということでした。
気づけば、肩や首に力が入りすぎていたり、余計にこってしまったり。
また、テレビや雑誌で見かけた、「これをすれば姿勢がよくなる」といった方法も試してみましたが、どれも、私には長く続きませんでした。
そのとき、私が感じたのは、
「形だけ整えようとしても、根本的には変わらないんだな」
ということでした。
無理に“正しい姿勢”を作ろうとするよりも、
「なぜ、今の姿勢になっているのか」を考えることのほうが、大切なのかもしれない
そう思うようになったことが、私にとっての、大きな転換点でした。
姿勢と向き合う中で、私が意識していること
50代になって姿勢が気になり始めてから、私は、自分の体との付き合い方を少しずつ見直すようになりました。
その中で、いちばん意識するようになったのは、「若い頃と同じ感覚で、体を使わないこと」です。
できることが減った、というより、
「体の扱い方を変える時期に来た」
そんなふうに、考えるようになりました。
無理に姿勢を正そうとすると、かえって体がこわばってしまう。でも、少し力を抜いて呼吸を整えるだけで、体は意外と素直に変わってくれる。
そんなことを、日々の中で感じています。
姿勢は、一度整えたら終わり、というものではなく、「その日の体調や気分によって、変わるもの」
だからこそ、完璧を目指すより、「今日は少し楽に過ごせたか」という視点で、自分を見るようにしています。
その意識ひとつで、姿勢に対する気持ちがずいぶん軽くなりました。
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まとめ：50代で姿勢が気になった今、私が思うこと
50代になって、姿勢が悪くなったかもしれないと感じたことは、正直、あまりうれしい変化ではありませんでした。
でも、それをきっかけに、自分の体の使い方や、日々の過ごし方を見直すようになったことは、今思えば、決して悪いことではなかったように感じています。
若い頃のように、無意識でまっすぐ立てなくなった、という見方ではなく、
「今の自分に合った姿勢と、向き合う時期に来た」
そう考えるようになってから、気持ちは、ずいぶん楽になりました。
もし、あなたも今、「姿勢が悪くなったかも」と感じているなら、それは、何かを諦めるサインではなく、
「これからの体との付き合い方を、少し考えてみませんか」という、体からのメッセージなのかもしれません。
この私の経験が、同じように感じている方の、ほんの少しの支えになればうれしく思います。
※姿勢の変化は、歩き方や体の疲れ方にも影響しているように感じています。
