冬になると、ふと布団の中で「…かかと、ガサガサしてない？」と気づくことはありませんか？
お風呂上がりにクリームを塗っても、翌朝にはまた乾燥している。ひどいときはひび割れして痛い…。実はこれ、年齢とともに増える “寝ている間の乾燥” が原因なんです。
そんな悩みにおすすめなのが、寝るとき専用の“かかとケア靴下”。履くだけの手軽さなのに、翌朝のしっとり感が変わると大人気のアイテムです。
この記事では、寝るときに快適に使えて、しっとり効果の高いかかとケア靴下5選と、普通の靴下と何が違うのか、どうして寝るときにかかとが乾燥するのかを、わかりやすくまとめました。
ご自身の「かかとの状態」や「続けやすさ」に合わせて選んでみてくださいね。
寝るときにおすすめのかかとケア靴下【厳選5選】
かかとケア靴下は “目的に合わせて選ぶ” のが失敗しないコツです。
用途によって最適なタイプが違うので、自分のかかとの状態に合わせて選ぶだけで、翌朝のしっとり感が大きく変わりますよ。
TABIO（タビオ）かかとケア コットンブレンドソックス
【特徴】
- 内側に“かかと保湿シート”入りで、履くだけでしっとりケア。
- コットンブレンド素材で肌あたりがやさしい。
- クリームいらずで、忙しい日も手軽にケアが続けられる。
【こんな人におすすめ】
- ズボラでも続けられるケアが欲しい方
- 寝るときに快適に履きたい方
- 敏感肌で化繊がチクチクする靴下が苦手な方
【おすすめポイント】
- 手を汚さず“履くだけでケア完結”が最大の魅力
- TABIOの品質で、普段使いにもOK
- 寝る前にケアする習慣がない人でも取り入れやすい
太陽ニット かかとツルツル靴下（日本製）
【特徴】
- 日本製で、やわらかく締めつけにくい仕様。
- 寝るとき専用に作られているため、ムレにくく快適。
- 毎日使いやすい自然な素材感。
【こんな人におすすめ】
- まずはナイトソックスから試したい方
- 自然素材のやさしい靴下が好きな方
- 冬の乾燥が気になる方
【おすすめポイント】
- 履き心地が良く、初心者が最初に選びやすいタイプ。
- 普段の靴下に近い使い勝手で続けやすい。
- プレゼントにも◎な安心の日本製。
かかとケア 保湿ソックス（3足セット）
【特徴】
- 3足セットで洗い替えに困らない。
- 軽度の乾燥なら、履くだけでかかとの乾燥対策ができる。
- シンプルで毎日使いやすいデザイン。
【こんな人におすすめ】
- 毎日履きたい方
- コスパ重視で選びたい方
- 家族でシェアしたい方
【おすすめポイント】
- 洗濯中にストックがない…を防げるローテ用に最強。
- 継続ケアがしやすいセット価格。
- 軽いガサつき〜乾燥予防にぴったり。
かかとちゃん 保湿ジェルソックス
【特徴】
- 内側にジェル・シリコンなどの保湿層入り。
- かかとを密閉し、しっとり感が強い。
- クリーム併用でさらに効果が高まる。
【こんな人におすすめ】
- ひび割れ・硬い角質をどうにかしたい方
- 短期間でしっとりさせたい方
- 寝るときの集中ケアをしたい方
【おすすめポイント】
- 保湿力はソックスの中でも最強クラス。
- 尿素クリームや保湿クリームの上に履くと劇的に改善することも。
- 乾燥がひどい冬に大活躍。
HAPPYHOME かかと保湿シリコンソックス
【特徴】
- シリコン保湿シート入りで水分を逃がさない。
- 丈夫で長く使える。
- かかと全体をピタッと覆うフィット感。
【こんな人におすすめ】
- 頑固なガサガサ・ひび割れがある方
- 強めのケアがしたい方
- 寝ている間に靴下がずれるのが嫌な方
【おすすめポイント】
- 密閉度が高く、乾燥の改善スピードが早い。
- クリーム併用で、角質が柔らかくなる実感が出やすい。
- ずれにくいので睡眠中でも気にならない。
寝るとき用かかとケア靴下の“目的別 使い分け表”
| 商品名 | 特徴 | 向いている人 | おすすめポイント |
|---|---|---|---|
| TABIO かかとケア コットンブレンド | ・内側に保湿シート入り ・コットンブレンドで肌あたりが良い ・履くだけで保湿ケア完結 | ・クリームを塗るのが面倒 ・寝るとき快適にケアしたい ・敏感肌でも使いたい | ・“履くだけ”の手軽さが圧倒的 ・日常使いにもOK ・ケアしながらおしゃれさもある |
| 太陽ニット （寝るとき用ソックス） | ・日本製のやさしい履き心地 ・締め付けが少なく快適 | ・まずはナイトソックスを試したい ・自然素材のやさしさ重視 | ・はじめてのかかとケア靴下に最適 ・お手頃価格で続けやすい |
| かかとケア保温ソックス(3足) | ・複数足でローテしやすい ・軽い乾燥にも対応 | ・毎日履きたい人 ・コスパを重視 | ・洗い替えがあり習慣化しやすい ・夫婦や家族でシェアしやすい |
| かかとちゃん 保湿ジェルソックス | ・内側にジェル／シリコン保湿層 ・密閉性が高くしっとり感が強い | ・乾燥がひどい、ひび割れ気味 ・短期間でしっとりさせたい | ・保湿力が最強クラス ・クリーム併用でさらに効果UP |
| シリコン保湿ソックス | ・シリコンシートで保湿密閉 ・丈夫で長持ち | ・ひび割れ・角質が硬い人 ・強めのケアが欲しい | ・頑固なガサガサに向く ・滑りにくく寝ている間にずれにくい |
【目的別・かかとケア靴下の選び方】
- 手軽にケアしたい・ズボラさん向け → TABIO
- まずはナイトソックスを試したい → 太陽ニット
- 毎日履きたい・洗い替えも欲しい → 3足セット
- 乾燥がひどい／ひび割れ気味 → かかとちゃん・シリコン系
- 敏感肌・素材重視 → TABIO
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寝るときにかかとが乾燥する理由
かかとは、体の中でも特に乾燥しやすいパーツです。とくに寝ている間に乾燥が進むのは、いくつか理由があります。
理由①：かかとには「皮脂腺」がないから
かかとには、顔や腕にあるような皮脂を分泌する腺がほとんどありません。そのため、何もしないと自分の力では潤いを保てず、乾燥が進んでしまいます。
つまり、かかとは“もともと保湿が苦手なパーツ”なんです。
理由②：寝ている間に体温が下がり、血行もゆるやかになる
夜になると体温が下がり、血行も日中より低下します。血流が悪くなると皮膚のターンオーバーが遅れ、古い角質がたまりやすく、乾燥・ひび割れの原因に。
特に60代以降は血行の影響を受けやすく、「気づくと冬にかかとがパックリ割れる」という方も増えます。
理由③：空気の乾燥 & 布団の中の“湿度変化”
冬場やエアコン使用時は、寝室の湿度がぐっと下がるため、ただでさえ乾燥しやすいかかとから水分が蒸発しやすい環境になります。
また、寝ている間は布団の中で温度が変わりやすく、「蒸れる → 乾く」を繰り返すと、さらに乾燥が加速します。
理由④：かかとの皮膚が“厚くて硬い”ため、保湿が届きにくい
かかとの角質層はほかの部分より何倍も厚く、ゴワゴワしやすい部分。クリームを塗っても浸透しにくく、乾燥が改善しにくいのが特徴です。
だからこそ「保湿 × 軽い密閉ケア」が必要になります。
理由⑤：年齢とともに角質がたまりやすくなる
50代〜60代になると皮脂量・水分量が減少し、ターンオーバーが遅れるため、かかとの乾燥が強く出やすくなります。
- 皮膚が硬くなる
- ひび割れしやすい
- 白く粉をふく
などの変化が起きやすく、寝るときにケアをしないと改善しにくい状態になります。
だから「寝るときのかかとケア」が効く
寝ている間は体の修復タイム。この時間に「保湿 × 保護(靴下)」を組み合わせると、乾燥が一気に改善します。
- クリームが浸透しやすい
- 水分が逃げにくい
- かかとが柔らかくなりやすい
そんなメリットが一晩で得られるため、“寝る前にケアするだけで変化が出やすい” のです。
寝るときのかかとケア靴下まとめ
寝るときのかかとの乾燥は、「皮脂腺がない」「寝室の乾燥」「角質が厚い」など、誰にでも起こる自然な現象です。
だからこそ、特別なことをしなくても、寝る前に“保湿 × 保護（靴下）”をするだけで、翌朝のしっとり感は大きく変わります。
今回ご紹介した靴下の中でも、
- 手軽さNo.1 → TABIO かかとケア コットンブレンド
- 毎日続けたい → 洗い替えしやすい3足セット
- ひび割れ・ガサガサがひどい → ジェル／シリコンタイプ
など、目的に合わせて選べば失敗しません。
乾燥が気になる季節こそ、寝ている間のケアが一番効率的で続けやすいタイミング。
今日から “夜のかかとケア習慣” を取り入れて、明日の朝は思わず触りたくなるような、しっとりかかとを目指しましょう。
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